Welcoming Hari Raya Announcement announcement
Tidur merupakan aktivitas istirahat yang sangat dibutuhkan manusia. Kualitas tidur ditentukan dari cukupnya jumlah waktu tidur kita. Perubahan pola tidur terjadi karena melakukan aktivitas hingga larut, terjaga lebih lama pada malam hari, atau menderita insomnia
Kurangnya waktu tidur menyebabkan kita tertidur pada waktu yang tidak semestinya, dan hal ini dapat mempengaruhi kesehatan tubuh, dan mengganggu rutinitas harian anda
Berikut ini merupakan tips untuk menjaga pola tidur berkualitas:
1. Olahraga teratur
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Penurunan suhu tubuh setelah berolahraga membantu mendinginkan tubuh membuat rasa kantuk datang, dan membuat kita lebih mudah untuk tidur
2. Cermat untuk memilih makanan dan minuman
Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein (seperti teh, kopi, dll) dan hindari mengkonsumsi makanan pedas dan asam sebelum tidur. Jika kamu terasa lapar di malam hari makanlah buah pisang, atau makanan yang rendah gula
3. Buat suasana kamar yang menenangkan
Agar anda lebih nyaman untuk beristirahat, buatlah suasana yang mendukung untuk tidur, mulai dari suhu ruangan yang normal sekitar 18°C (tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin). Kurangi intensitas cahaya pada malam hari yang berasal dari lampu kamar, monitor komputer, atau smartphone anda. Pastikan posisi tidur anda adalah posisi ternyaman
4. Gunakan essential oil untuk mendukung aktivitas tidur
Jika anda sulit untuk tidur atau terjaga di tengah malam, gunakan essential oil untuk membantu mengatasinya. Cedarwood, Frankincense, French Lavender, Roman Chamomile, Vetiver dan Ylang Ylang adalah beberapa pilihan essential oil yang mendukung aktivitas tidur kamu menjadi berkualitas
Apakah anda adalah salah satu orang yang sulit tidur? Apakah waktu tidur anda sedang bermasalah?
Berikut ini adalah tips untuk menjaga pola tidur kamu menjadi berkualitas:
1. Diffuse
Diffuse 3 – 5 tetes essential oil dengan takaran 250ml air. Letakkan diffuser di kamar anda, hirup aromanya untuk membantu meningkatkan kualitas tidur
2.Topical
Encerkan 2 – 3 tetes essential oil dengan carrier oil favorit anda. Aplikasikan di bagian telapak kaki, lakukan cara ini sebelum anda tidur untuk membuat tidur kamu lebih nyaman
3. Pillowcase
Tuangkan 3 – 5 tetes essential oil ke sarung bantal anda, untuk membuat tidur anda menjadi lebih nyaman dan membantu meredakan insomnia
Yuk, jadikan moment tidur anda menjadi berkualitas, dengan melakukan tips tersebut, karena tidur merupakan salah satu faktor yang mendukung natural lifestyle anda. Share yuk pengalaman tidur kamu menggunakan essential oil, di kolom komentar ya
Moms, khawatir dengan pembersih ruangan yang sekarang digunakan karena ada campuran bahan kimia? Yuk, kita coba buat sendiri pembersih ruangan yang alami menggunakan Lemon Organic essential oil sebagai bahan campurannya. Hati jadi lebih tenang karena produk yang digunakan aman & alami... Selengkapnya
Eucalyptus adalah jenis tanaman Myrtaceae yang berasal dari Australia dan beberapa spesies-nya juga ditemukan di Indonesia. Eucalyptus memiliki 700 jenis di seluruh dunia. Sekitar 500 jenis diolah menjadi essential oil terutama dari spesies Eucalyptus globulus yang lebih dikenal sebagai... Selengkapnya
Musim hujan datang, daya tahan tubuh harus semakin dijaga. Kami rekomendasikan essential oil tips untuk Anda yang sering merasa mual &kembung karena udara dingin di musim hujan ini. Oil blend ini juga baik untuk bantu mengatasi perut yang sering ber-gas & mengalami masalah pencernaan... Selengkapnya
Wewangian biasanya akan membuat seseorang merasa lebih rileks, baik saat bekerja atau bersantai. Sumber wangi-wangian bisa berupa pengharum buatan yang menggunakan bahan-bahan alami. Bagi anda yang menyukai bahan alami, potpourri adalah salah satu jenis pewangi ruangan yang bisa dibuat sendiri di... Selengkapnya
Cara meningkatkan mood Suasana hati seseorang mudah berubah, dan kadang tidak menentu, senang, sedih, marah dan sebagainya. Mood adalah perasaan yang ada dalam kehidupan psikologis kita. Lalu bagaimana caranya jika mood kita sedang tidak bagus (bad mood)? Berikut ini merupakan tips bagaimana car Selengkapnya
Masih bingung untuk membedakan dari ketiga jenis varian mint Nusaroma? Peppermint, Spearmint, dan Cornmint, berikut penjelasannya Peppermint (Mentha piperita) Bentuk daun : Daun berwarna hijau dengan tulang daun kemerahan, ujung daun meruncing, tepi daun bergerigi, permukaannya kasar... Selengkapnya
Kurang konsentrasi menjadi masalah yang sering dialami oleh anak-anak. Setiap anak, memiliki titik fokus atau jangka waktu untuk berkonsentrasi yang berbeda-beda. Hal ini bisa juga dipengaruhi oleh berbagai hal atau faktor tertentu. Sebagai orang tua yang bijak, kita juga harus mengenali apa yang... Selengkapnya
Pernapasan yang sehat ditandai dengan pola pernapasan yang lebih tenang dan stabil secara keseluruhan. Jika anda sulit bernapas, berarti pernapasan anda sedang terganggu. Faktor yang memperngaruhi pernapasan adalah polusi udara, stres, merokok, lingkungan rumah, kurang berolahraga, infeksi kuman,... Selengkapnya
Tidur merupakan aktivitas istirahat yang sangat dibutuhkan manusia. Kualitas tidur ditentukan dari cukupnya jumlah waktu tidur kita. Perubahan pola tidur terjadi karena melakukan aktivitas hingga larut, terjaga lebih lama pada malam hari, atau menderita insomnia Kurangnya waktu tidur menyebabkan... Selengkapnya
Pada saat pandemi seperti sekarang ini banyak orang yang mulai menerapkan pola hidup sehat dan menggunakan essential oil, mungkin Anda termasuk salah satunya. Namun karena ada begitu banyak varian essential oil, Anda mungkin tidak yakin harus memulai dari mana. Terutama ketika Anda baru pertama... Selengkapnya
