Ramadhan Starter Pack

Ramadhan telah tiba. Ramadhan merupakan bulan yang dimuliakan Allah, dan harus kita sambut dengan gembira, jangan sampai bulan yang penuh dengan berkah ini, kita lewatkan dengan sia – sia. Bulan ramadhan kali ini sangat berbeda dari bulan ramadhan sebelumnya. Pandemi virus corona yang menyebar secara global, menyebabkan semua kegiatan yang melibatkan banyak orang di satu tempat dilarang, termasuk aktivitas peribadatan, untuk mencegah penyebaran virus corona. Untuk itu kita di sarankan melakukan semua ibadah di bulan ramadhan ini #dirumahaja, seperti tarawih, tadarus al – qur’an, buka puasa bersama, itikaf, hingga ngabuburit

Hal apa sih yang harus kita lakukan di bulan ramadhan ? Yuk, kita simak dulu yuk ramadhan starter pack berikut ini :

Perbanyak ibadah

Ramadhan merupakan bulan mulia, yang memiliki banyak keutamaan, dan pahala yang berlipat ganda. Gunakan kesempatan ini untuk melakukan ibadah, seperti shalat tharawih, tadaruz Al- Qur’an, mengikuti kajian online, dan bersedekah. Memberikan makanan untuk orang yang berpuasa juga akan mendapat pahala yang setara dengan orang berpuasa lho. Makanya yuk, kita berlomba – lomba untuk mendapatkan pahala sebanyak – banyaknya di bulan Ramadhan ini

Menjaga stamina dan kesehatan tubuh

Fisik yang kuat sangat di butuhkan saat menjalani puasa di bulan ramadhan, selain menahan diri dari makan dan minum, kita juga harus menahan nafsu selama satu hari penuh. Untuk menguatkan tubuh saat berpuasa, atur pola makan yang bergizi saat sahur dan berbuka puasa, jangan lupa untuk melakukan olah raga ringan, seperti yoga, pillates, dan melakukan gerakan peregangan, agar tubuh tetap fit di bulan ramadhan

Siapkan menu sehat untuk sahur, dan berbuka puasa

Yuk, saatnya kita mengatur menu untuk sahur, dan berbuka puasa selama Ramadhan, dengan makanan bergizi yang mencukupi kebutuhan untuk tubuh. memakan sayuran dan buah – buahan, yang kaya akan serat, untuk menjaga kesehatan pencernaan kamu. Hindari makanan cepat saji, yang tidak baik untuk tubuh, selain itu makanan cepat saji akan membuat kita cepat merasa lapar, dan kelelahan

Perbanyak minum air putih

Untuk mengurangi dehidrasi, dan proses detoksifikasi tubuh, perbanyak minum air putih. Saat berpuasa, tubuh mengalami kekeringan, jika kamu minum airakan sa putih, akan sangat bermanfaat memberi kesegaran bagi tubuh. Hindari minuman manis atau yang mengandung kafein seperti teh dan kopi, terutama saat sahur, karena akan membuat kamu lemas, dan selalu merasa haus

Hindari bermalas – malasan

Saat berpuasa selama seharian, tubuh menjadi lemas, letih, dan rasa kantuk selalu menyertai kita. Aktivitas bermalas – malasan biasanya menjadi hal yang wajar. Walaupun kita sedang menjalankan ibadah puasa, bukan berarti kita bermalas - malasan selama seharian. Banyak kegiatan positif yang dapat kita lakukan untuk mengisi kekosongan waktu di bulan ramadhan, seperti membaca buku, tadaruz al – qur’an, membersihkan rumah, dan masih banyak lagi

Istirahat yang cukup

Usahakan istirahat yang cukup, baik siang ataupun malam, agar organ tubuh, dan sel – sel otot pulih kembali. Istirahat yang cukup, dapat mengurangi stress, memperbaiki mood, dan dapat meningkatkan konsentrasi kita, saat berpuasa. Hindari tidur berlebihan atau begadang. Tidur berlebihan membuat tubuh terasa lemas, dan membuat kulit wajah tidak segar.

Essential oil

Gunakan essential oil di setiap aktivitas kamu, di bulan Ramadhan. Saat melakukan aktivitas di pagi hari seperti olahraga ringan di rumah, atau memulai work from home, gunakan essential oil yang memiliki aroma segar, seperti Lemon, Sweet Orage, atau Peppermint, yang berfungsi untuk meningkatkan semangat, dan mood kamu.

Saat break siang, melakukan ibadah sunnah, atau sedang tadaruz Al – Qur’an, gunakan essential oil yang membuat kamu rileks, dan tenang, seperti Bergamot, Jasmine, atau Ylang Ylang.

Saat berbuka puasa, gunakan essential oil yang memiliki aroma yang lembut, seperti Frangipani, Geranium, atau Magnolia.

Untuk membuat tidur kamu lebih nyaman di malam hari, gunakan Cedarwood, French Lavender, atau Roman Chamomile, yang dapat membantu meningkatkan kulitas tidur kamu.

Cukup tuangkan 3 – 10 tetes essential oil, ke dalam diffuser, dengan takaran air 250ml. Lalu hirup aromanya sesuai kebutuhan